逛超市时，
冰鲜柜里的三文鱼总是最抢眼的那个。
橙红透亮的肉色，
雪白分明的脂肪纹路，
光是看着，
脑海里就已经浮现出蘸上芥末酱油、
送入口中的鲜甜绵软滋味。
买回家准备直接摆盘享用时，
才发现包装上印着一行小字
——“加热后烹饪食用”。
不少消费者没细看，直接当刺身吃了。
关于“超市三文鱼能否生食”的话题
也在网络上引起了热议。
同样是三文鱼，
为啥有的能生吃，有的不能？
“三文鱼”并不是一种鱼
在讨论安全之前，有一个更基础的问题需要先回答：你买的“三文鱼”，到底是什么鱼？
很多人以为三文鱼就是大西洋鲑，挪威进口，深海捕捞。但实际上，“三文鱼”只是一个商业统称，并不单指某一种鱼，而是鲑科鱼类的总称。
市面上的“三文鱼”，既有来自挪威、智利的海水养殖大西洋鲑，也有产自青海、新疆等地的淡水养殖虹鳟。
大西洋鲑，学名是Salmo salar，原产于北大西洋海域。市面上常见的挪威三文鱼、智利三文鱼、法罗群岛三文鱼，都属于这个物种。它们在海水中长大，肉质肥厚，脂肪层呈漂亮的白色大理石纹，口感油润细腻。
大西洋鲑。已获授权图，转载有风险
虹鳟，学名是Oncorhynchus mykiss，属于淡水鱼类。在我国青海、新疆等地的水域中大量养殖，常被冠以“淡水三文鱼”“国产三文鱼”的名称进入市场。虹鳟的肉质偏紧实，脂肪含量相对较低，口感不如大西洋鲑丰腴。
虹鳟。
很多朋友只是简单判断，认为海水养殖的三文鱼就能直接生食，淡水养的则不行，实际上并非如此。
生吃三文鱼，到底怕什么？
大西洋鲑在海水网箱中养殖，主要面临异尖线虫等海水寄生虫的风险。这类寄生虫在人体内存活能力有限，但一旦误食，仍可能侵入胃壁、肠壁，引发剧烈腹痛、恶心呕吐，严重时可损伤肠胃。
而虹鳟生长在淡水环境中，更容易携带肝吸虫、阔节裂头绦虫等淡水寄生虫，一旦生食感染，寄生虫可以在人体内长期存活繁殖，风险更为棘手。这类寄生虫可在人体内长期寄生，引发腹痛、贫血，严重时危及大脑。
除了寄生虫，细菌和病毒的威胁同样不容忽视。
不符合生食标准的三文鱼，可能携带副溶血性弧菌、沙门氏菌、单核细胞增生李斯特菌，以及诺如病毒。其中，单增李斯特菌对孕妇、婴幼儿、老年人和免疫低下人群的威胁最大，可穿透胎盘屏障导致流产、死胎，或引发败血症和脑膜炎。
能不能生吃，认准包装2个核心标识
判断三文鱼能否生食，最权威的方法就是查看包装上的执行标准号和食用方式标注，二者缺一不可。
可生食三文鱼：认准GB 10136-2015
如果你的三文鱼包装上标注执行GB 10136-2015《食品安全国家标准动物性水产制品》，且明确写着“可生食”“刺身级”“开袋即食”，那恭喜你，它具备了生吃的前提条件。
能达到这个标准的三文鱼，从源头到销售全程严格管控：养殖环境可控，饲料安全；加工时必须经过-20℃冷冻7天，或-35℃冷冻15小时以上，有效杀灭寄生虫；运输销售全程低温无菌。这样一套组合拳下来，才能保证你吃进嘴里的那一口是安全的。
不可生食三文鱼：警惕GB 2733-2015
如果包装标注执行GB 2733-2015《食品安全国家标准鲜、冻动物性水产品》，无论看起来多新鲜，都只能烹饪后食用，坚决不能生食。
这个标准针对的是需要加热的鲜冻水产品，对寄生虫和即食级细菌没有提出强制要求，也没有做规范灭活处理。要是生吃了，容易感染寄生虫，引发肠胃不适。
最后再提醒一句：别被包装正面“冰鲜”“刺身”宣传误导，一定要核对背面的执行标准和食用方式。
这些误区，别再信了
说完了标准，咱们再聊聊那些年听过的谣言。下面这几条你有没有信过？
误区一：蘸点芥末、酱油就能杀菌杀虫
芥末、酱油、食醋、白酒，日常蘸一下完全不能杀死寄生虫和致病菌。实验室条件下需要高浓度长时间浸泡才有效果，饭桌上的那几秒钟只够提味。
误区二：野生三文鱼比养殖的更安全
野生三文鱼是异尖线虫的天然宿主，感染风险远高于养殖鱼。养殖鱼通过人工配合饲料和环境管控，反而能有效降低寄生虫风险。
误区三：家庭冰箱冷冻能替代工业深冻
家庭冰箱冷冻温度约-18℃，达不到工业-35℃深冻标准，无法彻底杀灭寄生虫，不建议将普通三文鱼冷冻后生食。
误区四：进口的一定比国产的安全
安全性不取决于产地，取决于养殖管理、加工工艺和标准执行。新疆出口日本、新加坡等地的三文鱼，严格执行GB 10136-2015生食标准，通过了对方严格的检验检疫。所以关键是看标准，而非来源。
怎么吃才安全？
道理讲完了，下次买三文鱼，记住这几点：
选购环节：翻过来看背面。执行标准是不是GB 10136-2015？有没有“即食/生食”标注？两个条件都满足，再买。
渠道选择：认准正规渠道，选择大型商超、品牌专营店，尽量避开无资质小店、菜市场散装摊点和来源不明的自制刺身。
烹饪原则：不能确认就煮熟。买到GB 2733-2015标准的三文鱼，或者来源无法确认的鱼肉，香煎、烤制、清蒸、煮汤都可以，中心温度达到60℃以上并保持一段时间，寄生虫和致病菌都活不了。
厨房操作：生熟严格分开。切生鱼用专门的刀和砧板，处理完及时清洗消毒，避免交叉污染。开封后的生食三文鱼尽快吃完，别在冰箱里放好几天。
说到底，
超市里的三文鱼能否生食，
关键是看包装标识，
避开误区、规范食用，
就能安心享受美味啦！
编辑：谭子璇
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